ANGUSTIA Y YOGA

EL YOGA COLABORA A RESTAURAR LA SALUD. EN ESTA OCASION ENVIAMOS UN LINK CON UN INFORME INTERESANTE SOBRE LA ANGUSTIA, SU DEFINICION, Y UNA MANERA DE DARSE CUENTA QUE NOS SUCEDE.

http://www.tuotromedico.com/temas/angustia.htm#1

HACIA EL FINAL DE LA NOTA INDICA UNA PRACTICA YOGUICA, SIMPLE Y EFECTIVA PARA REALIZAR EN EL HOGAR.

SI PRACTICAS CON ALGUN INSTRUCTOR APROVECHA CADA SESION AL MAXIMO, TENDRAS UNA VIDA LONGEVA.

ESTA DE MÁS DECIR QUE PRACTICAR YOGA CON CONTINUIDAD NOS TRAE INNUMERABLES BENEFICIOS!

EL YOGA ES UNA FORMA DE VIDA, CONÓCELA, INCORPÓRALA, TODO LO QUE HAGAS SUMA.

EN YOGA.

COMPLEMENTOS PARA YOGA

• COMO TODOS SABEMOS EXISTEN COMPLEMENTOS PARA COLABORAR A ESTA IMPORTANTE PRACTICA QUE ES EL YOGA; LOS ACEITES ESENCIALES NOS AYUDAN DESDE MUCHOS LUGARES, Y ASPECTOS PARA LA VIDA EN GENERAL COMO SER EL FISICO (CUERPO), EL MENTAL Y EL ESPIRITUAL.
• CONOCE ALGUNOS DE ELLOS Y SUS FINALIDADES.
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EL YOGA, ALGUNOS DE SUS BENEFICIOS.

Esta tradicional práctica intenta armonizar el cuerpo con la mente y el espíritu, produciendo un cambio energético que modifica el funcionamiento del organismo, proporcionándole el equilibrio que necesita.Las personas utilizan el yoga para combatir el estrés, la depresión y también para mejorar la estética y flexibilidad de sus cuerpos.

Este ejercicio no tiene edad, sexo o contextura física, por lo que cualquiera puede practicarlo, además existen diferentes tipos de técnicas que se adaptan a los gustos y necesidades de cada persona.

A nivel físico el yoga aumenta la fortaleza del cuerpo, desarrolla la flexibilidad y la elongación, tonifica los músculos y logra un mejor aspecto estético. Además retrasa el envejecimiento, previene la osteoporosis, mejora la digestión, la respiración y el sistema cardiovascular.

Los "Yogis", como se les llama a quienes lo practican, tienen la ventaja de poder realizar otros deportes con un menor esfuerzo y una mayor agilidad.

En el terreno de la mente, el yoga induce a la tranquilidad, a la relajación profunda, concentración, percepción interior y a la claridad de pensamiento.

Aunque en sus inicios el yoga se utilizaba para obtener paz mental y espiritual por medio de la meditación, ahora ha cobrado importancia la habilidad que tiene esta práctica para bajar de peso.El yoga puede ayudar a perder algunas libras y a mantener el peso si se practica regularmente, pues esta disciplina promueve hábitos de vida saludables y además sus técnicas de relajación contribuyen a regular ciertos cambios hormonales y emocionales del metabolismo.

Sus posturas ayudan a aumentar el gasto calórico y a disminuir el estrés y la ansiedad que muchas veces provocan un aumento en la ingesta de alimentos.

El yoga contribuye además a formar músculos fuertes y largos que queman calorías aún estando en reposo. Aunque otras disciplinas son más aeróbicas, una clase de yoga puede ayudar a quemar entre 250 y 400 calorías.Actualmente existen clases de fitness que en combinación con el yoga realizan un intenso trabajo del tren inferior, el cual sirve como sustituto o complemento a las sesiones de máquinas en el gimnasio, logrando endurecer y moldear la piernas.

Fuente:Redacción dietas.com

Comentario de yoga y salud: si bien lo mas recomendable es practicar yoga en un ambiente acorde a la disciplina podemos ver que se ha adaptado a cualquier ámbito y ocasión. Hay una opcion para cada necesidad.

saludos cordiales

en yoga.

NIÑOS Y YOGA

Yoga para niños, obtendrán beneficios físicos y psíquicos

Si nuestros hijos están en edad escolar, el yoga es una disciplina idónea que les puede ayudar a mantener una buena forma física, en el estudio y, ¿por qué no?, en la propia relajación.

Tal y como coindicen muchos expertos, la edad ideal para que los niños comiencen a practicar ejercicios de yoga se sitúa en los 4 años.
El principal objetivo de esta práctica milenaria, como veremos próximamente en Naturpsico, es la búsqueda del equilibrio, el sentido de la disciplina, la armonía y la paz interior.
Y es que mediante el yoga, nuestros hijos ejercitarán la respiración a la vez que aprenden a relajarse, para poder así hacer frente a situaciones de estrés, conflictivas y a la falta de concentración que, a fin de cuentas, terminarán por repercutir negativamente en sus estudios.
Al ser una gran base para una vida sana, alegre y saludable, el yoga puede guiarles en su camino hacia el dominio tanto psíquico como físico.
Beneficios principales del yoga en los niños
Flexibilidad en las articulaciones.
Desarrollo y destreza de los músculos motores, ayudando a formar cuerpos flexibles y ágiles.
Mejora la capacidad de concentración y de atención, la memoria y la imaginación.
Disminuye el estrés infantil, calmando y relajando.
Aumenta la capacidad de aprendizaje.
Mejora el respeto y la interacción con los demás, además de la comprensión.

YOGA Y ESTRES IMAGENES

YOGA Y ESTRESS.

Conocemos muchos de los beneficios del yoga, a la par que también sabemos que los orígenes de la palabra yoga son sánscritos, y en el caso especial del yoga, se trata la unión de lo humano con lo divino, así como del espíritu y del cuerpo.
En este sentido, el yoga es ideal contra el estrés, y puede ayudar también positivamente no sólo a evitar la ansiedad , sino a combatirla en caso de que ésta ya haya aparecido.
Esto es posible, porque el yoga combina la respiración y los ejercicios de estiramiento, los cuales –en prácticamente todo momento- deben estar perfectamente sincronizados.
El estrés tiende a desaparecer, ya que dominar la mente y el cuerpo garantiza no sólo el equilibrio interior, sino el exterior.
Yoga contra el estrés
Uno de los ejercicios más efectivos del yoga para el estrés es el denominado como “Saludo al sol”, que se realiza de la forma siguiente:
1) Con los pies separados y totalmente parado/a, así como los brazos paralelos al cuerpo, inspira a la vez que levantas los brazos en ángulo recto con tu cabeza, uniendo así las palmas de las manos encima de ella, y al acabar de inspirar levanta la cara para mirar las manos.
2) Después, espira y dobla las caderas hasta tocar el suelo.
3) Finalmente, vuelve a inspirar de nuevo y arquea las rodillas, de forma que puedas apoyar las palmas de las manos en el suelo, al lado de cada pie.